食から髪活

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2021.11.02

 

皆さんこんにちはTAKEMASAです。

 

ふだん私達はより美味しい物を選んで食べていると思います。

 

健康を気にしたりダイエット食に変えたりは様々だと思いますが美容の観点から見て

 

髪の毛によりいい食材とはなんなのかを今日は紹介したいと思います。

 

昔からよ言われてるわかめなどの海藻類!! あれってどうなの?よく聞く質問の一つです。

 

わかめなどの海藻類には多くのミネラルが含まれておりこのミネラルが髪の主成分である

 

【ケラチン】の合成を促進させ髪の毛自体を強化させる作用があります。

 

今話したように髪の毛により必要な主成分これを補うこととそれを促進させて強化させてくれる

 

食材がカギを握ってると思って頂ければいいです。

 

それではランキングで見ていきましょう。

 

 

第三位  牡蠣  

牡蠣には亜鉛が豊富に含まれておりこの亜鉛が髪の成長を促進し正しく細胞を作ったりする働きがあります。 牡蠣二個(約70g)を食べると一日に必要な亜鉛を摂取できると言われてます

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第二位 ナッツ類 

ナッツの中でもクルミ、カシューナッツ、アーモンドこの三種類を摂取すればいいとされていてクルミにはメチオニンというケラチン中でも重要な役割を果たすものカシューナッツには亜鉛、アーモンドには血管拡張作用をもつビタミンEが含まれており血流がよくなり頭皮に栄養が届きやすくなります。

一日の目安は三種類で片手いっぱいが目安でお食事前の30分前ぐらいがオススメです。   

 

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第一位     

卵は栄養素が非常に高く質の良い髪の毛を作り、強く抜けにくくしてくれる含硫アミノ酸を

含んでおり卵黄にはビタミン類が含まれていて髪のコンディショナーとなって潤い、地肌は 頭皮の血行をよくしてくれます。まさに万能型と言ってもいいでしょう。

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以下ランキング

 

4位 録黄色の葉野菜  5位 鶏肉  6位 豆類  7位 鮭  8位 乳製品  9位 人参  10位 ホールグレイン

 

寒い冬には温かい鍋などにするとより身体にも髪にも良質な栄養素を取れるのでオススメ料理だと思います。

 

最後になりましたが一番はバランスよく食事をする事と睡眠などの質を上げホルモンバランスも整えていくと抜け毛や髪の毛の

 

環境もより良い状態を保つことが出来ると思いますので皆様で髪活、美活を心掛けていきましょう。

 

 

 

ユートラクト  TAKEMASA              

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